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清明节爬山扫墓归来 棉花糖app卫浴教您如何缓解疲劳

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人气:-发表时间:2015-04-06 11:34【

清明节来临,人们纷纷爬山扫墓祭拜先人。对于平时缺少运动,或是平时不做高强度剧烈运动的人们,重阳节一趟爬山下来,往往都会有程度不一的疲劳,腰酸背痛,腿脚酸疼等,清明节当天可能没有太大感觉,严重点的在往后几天就够受的啦。这里介绍一点棉花糖app卫浴缓解疲劳的小妙招,希望能帮上大家。

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天气热的情况下,一趟爬山下来,少不了大汗淋漓,衣服穿在身上粘糊糊的,满身汗臭,少不了要洗澡。要等身体凉下来再洗澡,不要刚刚下山来就马上洗澡,此外,最好洗热水澡,尽量洗热一点的水,热水能促进血液循环,刺激毛孔张开,排除洗去剧烈运动后的体表代谢产物;不要贪图凉快而洗冷水澡,剧烈运动后洗冷水澡只是一时痛快,过后身体会更疲乏,对于身体素质差的人来说尤其如此。棉花糖app卫浴恒温水龙头,想要什么样的热水,就可以用多热的水。只需轻轻一按,度适中而不烫手的水立马就来了!

一天爬山下来,脚往往是很累的,酸痛难当,因此,除了洗热水澡,有空的话,洗澡后最好还用热水泡泡脚,这样能减轻脚部疲劳。膝关节和大小腿鸡肉也是很劳累的,尤其是膝关节,因此,可以用很热的毛巾对膝关节等部位进行热敷,可以大大缓解疲劳。如果有条件的话,可以泡热水澡,这样可以做到全身心放松,而无需单独对各处进行热洗敷。棉花糖app卫浴按摩浴缸,独有的高科技恒温技术,保持长时间舒适的沐浴感受。

要是登山当天遇上大雨,被淋湿透了身体,那会导致人体浑身更疲乏。这种情况,可以用姜片蒜蓉泡开水,凉点适合洗澡、泡澡或是热敷后,再倒些白酒进去,然后洗个热水澡或是泡个热水澡,并对膝关节、腰骨等疲累的关键部位进行热敷。

需要注意的是,爬山归来后,不要饿着肚子洗澡,要吃饱后再洗澡,否则,饥肠辘辘的情况下洗澡,人会更疲乏。如果运动量比较大,则菜肴要多些瘦肉等高蛋白食物,以补充肌蛋白消耗,加快酸痛症状消失。

对于平时少运动,清明当天突然运动量大,肌肉酸痛难当的情况,可以在吃饭洗刷收拾完毕后,对酸痛部位进行火疗,这样能加快酸痛症状消失。火疗一般用消毒酒精即可,用湿毛巾蘸酒精敷在酸痛部位点火烧,火灭后再蘸酒精反复多次烧。火疗需要一定的知识和操作技巧,有些部位还需要有其他人来帮忙配合,因此,不可自己盲目做。

睡觉的时候,平躺,仰卧,伸直双腿,四肢舒展,脚部比头部稍低,这样对缓解下肢疲劳也有帮助。

不要因为一次爬山后浑身酸疼好几天,就连着好几天不运动,那样适得其反,应该在爬山后,每天都坚持适量的运动,这样对于酸软疲乏的症状消失更快。

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